Tipps gegen Kälte und Dunkelheit – Radfahren im Herbst

Die Gesundheitskampagne Mit dem Rad zur Arbeit 2009 ist schon lange vorbei. Dennoch: das persönliche Fitnessprogramm kann mit nur wenig Aufwand bis weit in den Herbst ausdehnt werden. Da es morgens oftmals noch kälter und auch noch dunkler ist, sollten die folgenden Tipps beherzigt werden, damit die Fahrt mit dem Rad zur Arbeit auch weiterhin Spaß macht.

Zwiebelprinzip: Wer mit der kühlen Morgenluft seiner Haut eine Frischzellenkur verpasst, kommt bestimmt wach zur Arbeit. Um nicht zu frieren, sollte man auf dem Rad aber eine Extraschicht mehr anziehen – aber auch wieder loswerden können, wenn sich die Sonne durchgesetzt hat. Für Radfahrten bietet sich wind-undurchlässige Kleidung an, die gleichzeitig atmungsaktiv ist.

Wenn morgens der Regen an der Fensterscheibe klopft, muss das kein Grund sein, auf die Radfahrt zu verzichten. Regenhose und -jacke für Radfahrten lassen sich praktisch und klein zusammengefaltet in der Tasche mitführen. So wird niemand auch nicht während der Fahrt überrascht: Regenhosen sind so weit geschnitten, dass sie sich problemlos über die Hose ziehen lassen. Mit einem durchgehenden seitlichen Reißverschluss lassen sie sich leicht wieder loswerden. Gegen nasse Füße gibt es im Handel sogar Gamaschen für die Alltagsschuhe. Wichtig bei Regenjacken: die Kapuze soll sich mit dem Kopf bewegen, damit das Sichtfeld nicht eingeschränkt ist. Ragt die Kapuze etwas über den Kopf, bleibt auch das Gesicht trockener.

Sehen und gesehen werden: Helle Kleidung macht Radfahrer im Straßenverkehr sichtbarer. Genauso wichtig ist, dass man selbst morgens im Dunkeln etwas sieht – dass das Licht am Rad funktioniert. Das Fahrrad erfährt im Herbst mit Nässe und Matsch einen Härtetest. Also am besten einmal gründlich im Fachhandel durchchecken lassen.

Viele Fahrradhändler bieten einen Komplett-Check an, bei dem nicht nur das Licht geprüft – und gegebenenfalls wieder in Ordnung gebracht wird -, sondern auch alle Lager, Kette und Verbindungen geschmiert werden. Die Wartung lohnt sich: sie verhindert Rost, verlängert die Lebensdauer des Rads und erhöht den Fahrspaß.

Auf www.adfc.de/beleuchtung sind weitere Tipps und Hintergründe zur Fahrradbeleuchtung.

Diese Tipps kommen vom Team der Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“

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